Dott.ssa Dietista Eleonora Sundas
Specializzata in nutrizione sportiva e clinica
Coach e Personal Trainer
Ti aiuto a trasformare il tuo rapporto con il cibo e raggiungere i tuoi obiettivi in benessere e salute psicofisica.
Per ottenere i tuoi risultati hai bisogno di ciò che per te è sostenibile nel lungo periodo, uno stile di vita libero, gustoso e vario!
Sono qua per supportarti nel tuo percorso verso uno stile di vita più sano e felice
attraverso i miei programmi SPAZIALI !
Formazione: Laurea in Dietistica, Laurea in Scienze della Nutrizione, Master in Nutrizione Clinica, Tesserino Personal Trainer 3 livello.
Esperienza: ho lavorato in ospedali, nella ristorazione ospedaliera-collettiva, in palestre e centri sportivi. Oggi lavoro come libero professionista online e nel mio studio in collaborazione con centri sportivi, clinici privati ed estetici. Ho aiutato più di 800 persone a stare meglio e raggiungere i loro obiettivi negli ultimi anni.
Sport: Ho gareggiato per 4 anni a livello internazionale diventando professionista e pratico fitness da più di 10 anni.
I libri, uno di ricette salate e uno di ricetto dolci, ti ispireranno a fare scelte alimentari consapevoli, dimostrando che mangiare sano non significa rinunciare al gusto, ma trovare il proprio equilibrio, vivere bene, investire sulla propria salute a lungo termine.
Il tuo allenamento non è più una semplice scheda PDF da aprire e seguire. Con ESpaceTraining hai tutto ciò che ti serve per allenarti, monitorare i tuoi progressi e rimanere costantemente in contatto con me direttamente dalla tua app!
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Dietista Nutrizionista Personal Trainer 3 livello P.I. 04054650926 Albo N° 679 Visite online e in studio Seguimi su Instagram per non perdere aggiornamenti, scoprire le mie ricette sane sfiziose e un sacco di consigli!
Il mio Team
Vittoria Marasco
Psicologa Clinica e Psicoterapeuta cognitivo comportamentale.
Si occupa principalmente di disturbi del comportamento alimentare, d'ansia, dell'umore, di personalità, difficoltà relazionali e nella regolazione delle emozioni.
Marco Perrotta
Running Coach
Si occupa di programma specifici di corsa per agonisti, amatoriali o principianti e analisi dei dati.
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RECENSIONI
Recensioni lasciate su google e feedback dei miei clienti e vedere il loro cambiamento reale, l'aiuto e la mia presenza costante per ognuno di voi
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L'informazione è la base per la consapevolezza!
La bilancia impedenziometrica è davvero utile?
L’impedenziometria o BIA (Bioelectrical Impedance Analysis), è una tecnica utilizzata per stimare la composizione corporea di un soggetto quindi la massa magra, cellulare, muscolare, la massa grassa e l’idratazione. Si basa sulla diversa conduzione elettrica dei tessuti quando passa una micro-corrente elettrica alternata che attraversa gli spazi intra ed extracellulari fornendo informazioni attendibili sulle relative componenti, vengono generati i vettori di Resistenza e Reattanza. La bilancia impedenziometria è uguale alla BIA classica?
IL BURRO FA MALE?
Quante ti sei chiesto se il burro fa male alla salute oppure no? Ecco la risposta che cercavi! Il burro fa male SE usato in eccesso, cosi come molti altri alimenti. Ciò NON significa eliminarlo ma utilizzarlo nelle frequenze adeguate. Le linee guida per una sana alimentazione raccomandano di non superare il 10% di acidi grassi saturi rispetto alle calorie totali giornaliere (contribuiscono all'aumento delle LDL e un rischio per la salute cardiovascolare se assunti in eccesso) e 300mg di colesterolo al giorno. Se si consuma 1 porzione di burro (10-15g) e si segue una sana ed equilibrata alimentazione è davvero difficile superare i valori di assunzione raccomandati. Tuttavia, in alcune patologie o condizioni patologiche il consumo di burro andrebbe limitato o evitato.
8 motivi per cui le diete falliscono
Per ottenere risultati bisogna impegnarsi, essere costanti a lungo termine ed essere disposti a modificare il proprio stile di vita. Per poterlo fare hai bisogno di una dieta che si adatta a te, alle tue esigenze psicotiche, ai risultati che vorresti ottenere e alla tua salute.
Zucca
Quante volte ti sei chiesto se la zucca fosse molto calorica, se consumarla come verdura o come pane, pasta, ecc... ecco la risposta! Sfatiamo i falsi miti.
Alimentazione e ciclo mestruale, come contrastare i sintomi?
Ciclo mestruale: quali sono i sintomi in ogni fase, come posso contrastarli? L'alimentazione ha un ruolo fondamentale sia a livello fisico che psicologico! Ecco i miei consigli.
Dolcificanti - fanno male alla salute?
I dolcificanti sono un argomento largamente dibattuto tutt'oggi, qual'è la verità? Fanno male alla salute? Ci sono dei limiti di assunzione? Sono sicuri? Qua troverai tutte le risposte!
Gonfiore addominale
l gonfiore addominale è dato da un eccessivo accumulo di gas; nel tratto intestinale, con sensazione di pienezza, pesantezza e tensione, accompagnato da aumento della circonferenza addominale. Scopri quali sono le cause e cosa puoi fare per ridurlo!
Inositolo
L'inositolo ha effetto principalmente insulino-sensibilizzante e antiossidante. Cosa è? A chi è consigliato?
Ritenzione idrica e sale
Il consumo di sale è correlato alla presenza di ritenzione idrica. Quali sono le principali cause? Ecco alcuni miei consigli per diminuire la ritenzione idrica. Leggi di più!
Caffè e caffeina
Il caffè viene largamente consumato al giorno d'oggi. vi siete mai chiedi quanti caffè dovreste consumare per un buon stato di salute? Ecco la risposta, leggi di più per conoscere le sue proprietà, cosa succede consumandolo a dosi elevate e qualche consiglio!
Disidratazione e acqua
L'acqua è fondamentale per mantenere le funzioni vitali dell'organismo. I sintomi della disidratazione sono vari ed è una condizione di pericolo per l'organismo. Come faccio a sapere se bevo abbastanza? Leggi i miei consigli per bere più acqua!
Creatina
La creatina è un derivato amminoacidi con funzione di riserva de fosfati energetici a livello muscolare, in cui viene convertita in fosfocreatina; si esaurisce in 4-5 secondi durante le prestazioni sportive. Quanto è utile integrarla? Scopri di più!
Domande frequenti
Quale metodo usi?
La dieta e/o l'allenamento vengono continuamente modificati in base alla valutazione dei progressi, feedback, necessità personali-organizzative.
Esistono vari metodi validi basati sull'evidenza scientifica per ogni individuo, la chiave è conoscerli e applicarli correttamente.
Quanto tempo devo aspettare per la consegna del programma dopo la visita?
Quando posso scriverti se ho un dubbio?
Ogni quanto avviene il controllo dei risultati?
Di cosa ho bisogno per iniziare il percorso online?
Quanto dura un programma?
Cosa comprende la visita nutrizionale online?
Piano dietetico personalizzato ricco di alternative, consigli e indicazioni alimentari, organizzazione e gestione dei pasti, eventuale integrazione alimentare, tabella per l'organizzazione dei pasti.
Assistenza: monitoraggio dei progressi settimanale, massima disponibilità e spiegazione del programma.!
Cosa comprende la visita nutrizionale in studio?
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